Pronta a liberarti dal sovraccarico mentale e a recuperare energia e concentrazione?
CALMA è il mio programma di coaching 1:1 dedicato a donne ambiziose con carriere intense e vite piene.
Insieme lavoreremo per creare spazio mentale, ripristinare la tua vitalità e costruire una performance sostenibile — senza sacrifici, senza colpe, senza burnout.
Perché la tua ambizione merita di essere nutrita, non pagata a caro prezzo.
Meriti risultati senza dover sacrificare tutto.
Meriti di crescere e raggiungere i tuoi obiettivi, senza vivere ogni giorno con il fiato corto.
Meriti giornate in cui l’energia è stabile, la mente è chiara, e il tuo benessere non viene messo da parte.
Ti suona familiare?
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Ti svegli con la mente già in corsa e la sensazione che il tempo non sia mai abbastanza.
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Ti sembra di dover tenere tutto sotto controllo, anche quando sei esausta.
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Lavori sodo, ma la concentrazione cala e arrivi a fine giornata completamente svuotata.
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Gestisci mille cose, ma non ti senti mai davvero presente in nessuna.
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E ancora una volta, metti te stessa all’ultimo posto.
E forse ti sei chiesta:
“È davvero possibile avere successo senza arrivare al burnout?”
“Posso raggiungere grandi risultati senza perdermi per strada?”
La risposta è sì.
Sei nel posto giusto.
Ho lavorato con donne brillanti e ambiziose, con carriere ad alta pressione.
Dall’esterno sembravano avere tutto sotto controllo — ma dentro si sentivano svuotate, sopraffatte, disconnesse da sé stesse.
Nonostante il successo, erano intrappolate in un ciclo di pensieri incessanti, giornate senza pause e la costante pressione di dover mettere sempre tutto e tutti al primo posto… tranne sé stesse.
È proprio per questo che ho creato CALMA.
Un metodo di coaching chiaro, strutturato e basato su evidenze scientifiche, pensato per fare ordine nel rumore mentale e mostrarti cosa serve davvero per performare ad alti livelli — senza sacrificare la tua chiarezza, la tua energia o il tuo benessere mentale.
Attraverso questo percorso 1:1 ti guiderò passo dopo passo, con strumenti concreti e personalizzati.
Perché non si tratta di fare di più.
Si tratta di usare meglio le tue energie.
Come ci si sentirebbe se...
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Riuscissi a ritrovare chiarezza mentale e concentrazione, senza essere risucchiata da mille pensieri?
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Affrontassi le tue giornate con energia stabile, senza arrivare a sera svuotata e irritabile?
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Restassi lucida e calma anche nei momenti di pressione, invece di crollare emotivamente?
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Imparassi a dire “no” senza sensi di colpa, proteggendo davvero il tuo tempo e la tua energia?
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Dormissi meglio — senza svegliarti già stanca o con la mente in affanno?
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Ti godessi davvero la tua vita privata, sentendoti presente invece di costantemente “in servizio”?
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Riuscissi finalmente a ottenere grandi risultati senza pagare il prezzo della tua salute o serenità?
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Tornassi a sentirti davvero in controllo del tuo tempo, delle tue emozioni e della tua energia mentale?
Tutto questo è possibile per te!
Le MIE CLIENTI NE SONO LA PROVA VIVENTE, E ANCHE TU PUOI ESSERLO.
""Le domande di Luigia mi hanno offerto spunti profondi e mi hanno lasciata con una nuova energia e e una chiara direzione su cosa fare."
Dr. Susie Rebelo Hopkins
"Grazie alla sua guida empatica e personalizzata, ho costruito un piano davvero allineato alle mie priorità — e mi sono sentita finalmente pronta a portare cambiamenti concreti e duraturi nella mia vita."
Joleen
"Con Luigia ho imparato a stabilire confini sani e, per la prima volta, a mettere me stessa al primo posto — senza più sentirmi in colpa."
Clara
Il vecchio modo di performare ad alti livelli?
Non è sostenibile
Ti dice di spingere di più, organizzarti meglio, svegliarti prima, essere più disciplinata.
Ma, nel profondo, lo sai già: non funziona davvero.
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Ti fa credere che per avere successo devi sacrificare te stessa.
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Non ti insegna ad ascoltare i segnali del tuo corpo, ma a resistere anche quando sei esausta.
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Ti lascia con mille strategie da seguire… ma nessuna trasformazione reale.
Nel frattempo, il tuo carico mentale aumenta. La chiarezza si offusca.
E ti ritrovi a funzionare bene solo a tratti — sempre inseguendo la prossima cosa da fare.
C’è un modo migliore.
Un modo più sano e sostenibile.
IN SOLE 14 SETTIMANE PUOI:
1.
Ritrovare la tua energia
Per sentirti sostenuta dalla mattina alla sera — non solo oggi, ma nel tempo.
Imparerai a nutrire la tua energia attraverso un’alimentazione antinfiammatoria, l’equilibrio ormonale e semplici strategie quotidiane che fanno davvero la differenza.
2.
Liberare la mente
Per concentrarti su ciò che conta davvero, senza continue distrazioni.
Creerai spazio nella mente, ridurrai il rumore interno e porterai chiarezza, direzione e ordine ai tuoi pensieri — anche nelle giornate più frenetiche.
3.
Coltivare la consapevolezza di te
Per riconnetterti con il tuo corpo, le tue emozioni e ciò di cui hai veramente bisogno.
Imparerai a riconoscere i primi segnali dello stress, ad ascoltare il tuo corpo e a fare scelte più intenzionali e radicate.
Quando energia, chiarezza e consapevolezza si allineano,
inizia una trasformazione reale, profonda e duratura.
E io sono qui per mostrarti esattamente come farlo!
Ti presento CALMA – Life Performance senza Burnout
CALMA è un programma di coaching 1:1 pensato per aiutare donne ambiziose a riconquistare spazio mentale, ritrovare energia sostenibile e mantenere alte performance — senza sacrificare il proprio benessere nel processo.
In sole 14 settimane, CALMA ti offre una struttura chiara, un supporto personalizzato e strumenti pratici per ottenere risultati concreti e duraturi — senza arrivare al burnout.
È un approccio strutturato e basato su evidenze scientifiche, pensato per accompagnarti verso una performance più efficace, consapevole e rigenerante.
Si tratta di un approccio strutturato e scientificamente provato per una performance giornaliera sostenibile:
C – Consapevolezza
Riconosci i segnali dello stress e comprendi il loro impatto su corpo e mente.
A – Agilità Emotiva
Impara a gestire le emozioni con flessibilità, reagendo in modo calmo e consapevole.
L – Lifestyle
Costruisci abitudini quotidiane sostenibili che aumentano la tua energia, concentrazione e benessere.
M – Metodo Biohacking
Strategie semplici e scientificamente fondate per riequilibrare ormoni, energia e ritmo biologico.
A – Aligned Action
Metti in pratica il metodo con strumenti concreti che si adattano davvero alla Tua vita quotidiana.
Outline del Metodo CALMA
Proprio come non si può costruire un successo duraturo senza fondamenta solide, non è possibile mantenere alte performance senza prima riequilibrare ciò che ti sostiene davvero: la tua mente, il tuo corpo e le tue abitudini.
CALMA è un percorso di coaching trasformativo in 3 fasi, che unisce supporto personalizzato e strumenti pratici — tra cui PDF guidati, esercizi concreti, routine integrate, strategie di biohacking e contenuti educativi.
I 3 STEP DEL METODO CALMA:
1.
Recupero Rigenerante
Nutri il tuo corpo.
Stabilizza i tuoi ormoni.
Costruisci energia dall'interno.
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Scopri come mangiare in modo antinfiammatorio per sostenere l’umore e ridurre lo stress.
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Comprendi l’impatto degli ormoni su energia e lucidità — e interrompi il ciclo degli alti e bassi.
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Riconnettiti con il tuo corpo attraverso movimento consapevole e ascolto fisico.
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Coltiva una sensazione di forza e radicamento nel corpo.
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Integra semplici strategie di biohacking per migliorare energia e chiarezza mentale.
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Crea un ritmo di nutrimento e recupero sostenibile — adatto alla tua vita reale, non a una routine rigida.
2.
Metodo Biohacking
Crea spazio per ricaricarti,
così puoi tornare a dare il meglio.
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Migliora la qualità del sonno — per svegliarti lucida, non affaticata o agitata.
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Inserisci micro-routine rigeneranti durante la giornata — così non crolli a fine pomeriggio.
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Usa il respiro e pratiche calmanti per gestire lo stress in tempo reale.
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Costruisci una strategia di recupero che sostiene corpo e mente, non solo quando sei esausta.
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Sentiti più presente, calma e centrata — anche quando la vita accelera.
3.
Mindset
llena i tuoi pensieri.
Agisci con chiarezza.
Coltiva la tua forza interiore.
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Riconosci e trasforma le credenze limitanti — per smettere di dubitare di te e iniziare a fidarti delle tue scelte.
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Sviluppa agilità emotiva — per affrontare le sfide con forza invece di reagire con stress.
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Impara strumenti di mindfulness e reset mentale — per una mente più chiara e focalizzata.
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Rafforza i tuoi limiti e la tua capacità decisionale — per smettere di compiacere tutti e iniziare a dare priorità a ciò che conta davvero.
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Sentiti più sicura e presente mentalmente — senza sentirti sopraffatta o reattiva.
Inoltre sarai sempre supportata!
Sarò con te in ogni passo del percorso..
1.
Sessioni di coaching 1:1
Ogni settimana avrai una sessione privata di 50 minuti con me, interamente dedicata a ciò di cui hai davvero bisogno.
Ogni incontro ha uno scopo chiaro e porta ad azioni concrete — così saprai sempre qual è il tuo prossimo passo.
2.
Toolkit pratici
Riceverai esercizi guidati, PDF scaricabili, audio di breathwork e modelli pratici per aiutarti a costruire abitudini che durano nel tempo. Tutto è pensato per essere semplice, efficace e facile da integrare nella tua routine — anche se hai giornate piene.
3.
Gruppo Whatsapp (Opzionale)
Potrai entrare in un gruppo WhatsApp con altre partecipanti di CALMA — uno spazio sicuro dove condividere riflessioni e sentirti accompagnata tra una sessione e l’altra.
Perché il vero cambiamento non avviene solo durante gli incontri, ma soprattutto nei momenti in mezzo — e non devi viverli da sola.
In sole 14 settimane, non ti sentirai più in balia delle tue giornate.
Sarai tu a guidarle — con intenzione, presenza e chiarezza.
CALMA ti dà tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere alte performance
senza andare in burnout.
Anche se… non sai davvero da dove cominciare.
Hai provato tecniche di produttività, routine del mattino, magari anche app e consigli motivazionali
ma qualcosa continua a non funzionare.
Ti aiuterò a capire da dove nasce davvero il tuo sovraccarico,
e a distinguere ciò che ti prosciuga da ciò che, invece, ti sostiene davvero.
Anche se… non sei abituata a prenderti tempo per te.
Lo so, può sembrare un lusso.
Ma in realtà è la base che ti permette di continuare a dare il meglio, senza esaurirti.
Ti insegnerò a creare spazio per te stessa senza sensi di colpa
e a guidare la tua vita con più presenza e forza.
Non importa da dove parti: alla fine del percorso CALMA avrai strumenti pratici, nuova consapevolezza e strategie sostenibili per vivere e lavorare con più equilibrio, chiarezza ed energia.
Le mie clienti arrivano da me sentendosi mentalmente esauste e sopraffatte…
e ne escono con nuova energia, abitudini che le sostengono davvero, e una mente finalmente più libera e lucida.
“Le domande di Luigia mi hanno offerto spunti profondi e mi hanno lasciata piena di energia e pronta ad agire.”
Dr. Susie Rebelo Hopkins
“Grazie alla guida empatica e personalizzata di Luigia, ho creato un piano davvero allineato alle mie priorità — e mi sono sentita finalmente pronta a cambiare davvero.”
Joleen
“Parlare con Luigia mi ha aiutata a stabilire dei confini chiari e, per la prima volta, a mettermi al primo posto — senza sensi di colpa.”
Clara